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Yogaübung "Vertrauen und Loslassen"
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Yogaübung "Zugbrücke"
In unserer Rubrik "Aktiv" zeigen Ihnen Noah und Katja regelmäßig neue Yogaübungen für die ganze Familie. Mit einer ausführlichen Erklärung und anschaulichen Bildern.
Beobachten Sie bei den Übungen, was Ihnen gut tut – ganz ohne Druck und Stress. Sie benötigen nicht unbedingt eine Yogamatte, ein rutschfester Teppich zum Beispiel ist auch perfekt. Wichtig ist nur, dass Sie gemeinsam einen ruhigen Ort findet.
Nehmen Sie sich vor der Praxis die Zeit, sich gegenseitig vom Tag zu erzählen. Was war schön und was war vielleicht weniger schön.
Dann kann es losgehen – wir wünschen Ihnen viel Spaß beim erleben!
Anleitung zur "Zugbrücke"
Beim „Hoch- und Runterklappen“ können Sie super zusammen arbeiten und Ihre Bauchmuskeln bekommen gleichzeitig jede Menge Kraft!
Zuerst legen Sie sich ganz nah nebeneinander in entgegengesetzter Richtung auf den Rücken. Ihre Füße liegen ganz in der Nähe Ihres Partners. Die Beine und Arme sind ausgestreckt und geschlossen.
Dann beugt Sie die Knie und stellt die Füße etwa hüftbreit auf. Jetzt schiebt Sie den inneren Arm unter den Knien Ihres Yogapartners durch und fasst seine außen liegende Hand. Sie sind nun mit den Händen fest miteinander verbunden.
1, 2, 3 und schon geht’s los! Mit etwas Schwung heben Sie gleichzeitig beide Beine vom Boden ab und schwingt sie zur anderen Seite hinüber – der Po wandert dabei etwas mit zur Seite. Schon werden Sie zu einer öffnenden und sich schließenden Zugbrücke.
Jetzt liegt jeder auf der anderen Seite des Partners. Dabei sind Ihre Hände noch fest verbunden. Klappt das Ganze auch zurück? Wiederholt das Öffnen und Schließen Ihrer Zugbrücke so oft Sie Kraft haben und natürlich solange es Ihnen Spaß habt!
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