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Yogaübung "Vertrauen und Loslassen"
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Yogaübung "Mutig wie ein Löwe"
In unserer Rubrik "Aktiv" zeigen Ihnen Noah und Katja regelmäßig neue Yogaübungen für die ganze Familie. Mit einer ausführlichen Erklärung und anschaulichen Bildern.
Beobachten Sie bei den Übungen, was Ihnen gut tut – ganz ohne Druck und Stress. Sie benötigen nicht unbedingt eine Yogamatte, ein rutschfester Teppich zum Beispiel ist auch perfekt. Wichtig ist nur, dass Sie gemeinsam einen ruhigen Ort findet.
Nehmen Sie sich vor der Praxis die Zeit, sich gegenseitig vom Tag zu erzählen. Was war schön und was war vielleicht weniger schön.
Dann kann es losgehen – wir wünschen Ihnen viel Spaß beim erleben!
Anleitung zu "Mutig wie ein Löwe"
Bei unserer heutigen Übung werden Sie zum König der Tiere! Denn von ihm können wir viel lernen...
Sie können super angestaute Energien loslassen und nebenbei auch Ihre Gesichtsmuskeln trainieren. Zudem ist es auch eine wunderbar stärkende Übung wenn Sie zum Beispiel im Alltag vor Ihrem Lehrer oder Vorgesetzten kleinlaut werdet.
Stellen Sie sich vor, Sie sind mutige Löwen die durch die Savanne streifen und dabei herzhaft brüllen!
Setzen Sie sich dazu auf Ihre Fersen und stellt die Hände rechts und links vor sich auf den Boden. Die Arme sollten dabei mehr als schulterbreit voneinander entfernt sein und die Ellbogen leicht nach außen zeigen. Ihr Löwenkopf kann zur Entspannung erstmal kurz auf der Stirn ablegt werden und tief durchatmen. Dann heben Sie einatmend den Kopf, reißt die Augen auf und streckt die Zunge raus. Das darf auch richtig lustig aussehen, denn Sie zeigen damit „ich bin stark und mutig“.
Dann kommt das wichtigste! Beim ausatmen fauchen Sie laut und möglichst stimmlos.
– „roooooooaaaaaarrrrrr“ –
Haltet das Kinn dabei möglichst nah an der Brust damit der Nacken entspannt bleibt.
Wer brüllt am leidenschaftlichsten? Spüren Sie wie euer Kopf beim fauchen frei wird?
Sie können diese Übung gerne ein paar Mal wiederholen. Vielleicht baut Sie sie auch in eine der vorherigen Yogaübungen mit ein? Zum Beispiel in Verbindung mit der „räkelnden Katze“ – und schon haben Sie einen „Mini-Flow“.
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