Yogaübung "Hundeschütteln"

Zu Beginn machen wir uns mit einer kurzen Aufwärmübung bereit. Lasst einfach einmal alles so richtig locker! Vielleicht haben Sie schon einmal einen Hund gesehen, der sich nach einem ausgiebigen Bad das Wasser aus dem Fell schüttelt? Er macht das Körperteil für Körperteil, vom Kopf angefangen bis zum Po runter, immer alles schön nacheinander. Und genau so machen wir es auch! Für diese Übung nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, alles ganz in Ruhe. Merken Sie, wie die Körperteile zu kribbeln beginnen und warm werden? Wenn Sie gleichzeitig zum Schütteln noch bellt, umso besser! Spaß haben ist ausdrücklich erlaubt.

1. Kommt in einen lockeren Stand, die Füße stehen hüftweit auseinander. Beginnt mit dem Schütteln der Füße. Hebt dafür einen Fuß vom Boden ab, nehmt dann das Bein dazu und schüttelt es in alle Richtungen.
2. Jetzt schüttelt Sie den anderen Fuß und das andere Bein und setzt dann beide Füße wieder ab.
3. Danach schüttelt Sie Hüften, Bauch und Gesäß.
4. Jetzt sind die Hände, Arme und Schultern dran. Lasst die Schultern und den Nacken los. Auch Zunge und Kopf können Sie ganz locker lassen.
5. Zum Schluss können Sie alle Körperteile gleichzeitig schütteln, so gut es geht.

Wenn Sie ihre gemeinsame Yogapraxis am Ende mit einem kleinen eigenen Ritual, wie zum Beispiel einer Umarmung, einem Kuss, oder schönen Worten besiegelt, nehmen Sie garantiert die schöne Stimmung mit in den Tag.

Wissen Sie eigentlich, dass Schütteln unglaublich glücklich und entspannt macht? Probiert es aus...